Mennyire stabil az életed alapja?
12 terület, amely meghatározza, ki vagy
Vannak az életünkben olyan területek, amelyekhez képest meghatározzuk önmagunkat. Ezek részben egyetemesek, részben egyéniek.
Nem minden terület egyformán fontos minden ember számára, de valamilyen formában szinte mindannyiunk életében jelen vannak. Nem kell minden területen tökéletesen „teljesíteni”. Az alábbi kérdések nem vizsgafeladatok, hanem egyfajta térkép.
Segíthetnek rálátni arra, hol tartasz most az életedben, és mely területek adnak stabilitást, illetve hol lehetnek bizonytalanságok.
Önmagában az nem probléma, ha egy-egy területen kérdések merülnek fel. Az élet természetes része a változás, az útkeresés és az átmeneti bizonytalanság is.
Az identitás olyan, mint egy ház. Több tartóoszloppal rendelkezik. Nem kell mindegyiknek tökéletes állapotban lennie. De ha egyszerre több kezd repedezni, könnyen elveszíthetjük a biztonságérzetünket, pl:
- Nem tudom, ki vagyok.
- Nem tudom, mit akarok dolgozni.
- Nem tudom, kivel akarok élni.
- Nem tudom, miben hiszek.
- Nincs valódi otthonom.
Viszont, ha csak néhány területen is van szilárd talaj a lábunk alatt, sokkal könnyebben átvészeljük a nehezebb időszakokat.
12 tartóoszlop - 12 pontban
A pontok között természetesen vannak átfedések. A „hit” például magában foglalhatja az értékrendet, az életcélt vagy a világnézetet. Az „otthon” jelentheti a családot, a közösséget vagy a biztonság érzését is.
Nem kell minden kérdésre válaszolni. Már az is sokat elárulhat, mely kérdések váltanak ki hosszabb elidőzést.
1. Önmagammal való kapcsolat
Talán ez a legfontosabb terület, mert minden más kapcsolat ezen keresztül működik.
Itt a kérdés egyszerűnek tűnik: „Tudok-e együtt élni önmagammal?”
- Elfogadom-e a hibáimat?
- Ismerem-e az érzéseimet?
- Meg tudom-e bocsátani magamnak a tévedéseket?
- Van-e bennem folyamatos önostorozás?
- Szeretem-e azt az embert, akivé váltam?
- Tudok-e egyedül lenni anélkül, hogy menekülnék valami elől?
- Milyen tulajdonságaimat rejtegetem mások elől?
- Mit nem tudok még megbocsátani magamnak?
Ha valaki állandó belső harcban áll önmagával, a külső stabilitás sem ad igazán nyugalmat.
2. Hivatás
A hivatás nem pusztán a munkáról szól, hanem arról: „Mit teszek a világban?”
A legtöbb ember önképének része, hogy mivel foglalkozik, mire használja az idejét, és miben érzi magát kompetensnek.
- Van-e értelme annak, amit nap mint nap csinálok?
- Mi ad energiát a munkámban?
- Mi szívja el az energiámat?
- Milyen képességeimet használom rendszeresen?
- Melyek azok, amelyek kihasználatlanul maradnak?
- Büszke vagyok-e arra, amit létrehozok?
- Ha nem a pénz számítana, mivel foglalkoznék?
A hivatás nem feltétlenül karrier. Lehet gyermeknevelés, alkotás, kutatás, gondoskodás vagy bármi, amiben az ember értelmet talál.
3. Párkapcsolat
Ez nem egyszerűen a „van-e párom” kérdésről szól, hanem arról: „Hogyan kapcsolódom a hozzám legközelebb álló emberhez?”
- Tudok-e őszintén beszélni a szükségleteimről?
- Félek-e attól, hogy elhagynak?
- Félek-e a közelségtől?
- Tudok-e segítséget kérni?
- Képes vagyok-e nemet mondani?
- Milyen konfliktus ismétlődik újra és újra?
- Olyan kapcsolatban élek-e, amelyben önmagam lehetek?
- Tudom-e, mire vágyom egy kapcsolatban?
- Ismerem-e a saját határaimat?
Valaki lehet egyedülálló és mégis stabil ezen a területen. És lehet kapcsolatban, mégis bizonytalan.
4. Hit
Sokan ezt rögtön vallásként értelmezik, pedig a fogalom ennél tágabb. A kérdés itt inkább ez: „Miben bízom, amikor nem tudok mindent kontrollálni?”
- Mi tart meg a nehéz időszakokban?
- Miben bízom, amikor bizonytalan vagyok?
- Van-e mélyebb értelme számomra annak, ami történik?
- Milyen értékek szerint próbálok élni?
- Miért érdemes reggel felkelnem?
- Milyen meggyőződések vezetik az életemet?
A hit kapaszkodót adhat akkor is, amikor az élet kiszámíthatatlanná válik körülöttem.
5. Otthon
Az otthon több, mint egy ház vagy lakás. Az otthon itt, arra a kérdésre ad választ: „Hol vagyok a helyemen?”
- Hol érzem magam igazán biztonságban?
- Van-e olyan hely, ahol nem kell szerepet játszanom?
- Hová mennék, ha vigaszra lenne szükségem?
- Érzem-e valahol, hogy odatartozom?
- Van-e hová visszatérnem?
- Mit jelent számomra az otthon szó?
Sokszor nem a falak hiányoznak, hanem az odatartozás érzése.
6. Barátságok és közösség
Az ember társas lény.
- Van-e olyan ember, akit bármikor felhívhatnék?
- Én kinek adom meg ugyanezt a biztonságot?
- Hány ember ismer igazán?
- Érzem-e, hogy fontos vagyok mások számára?
- Tudok-e segítséget kérni?
- Tartozom-e valamilyen közösséghez?
- Kapok-e annyit a kapcsolataimból, amennyit adok?
7. Család
A családi kapcsolatok sokszor egész életünkön át hatnak ránk.
- Milyen érzések jutnak eszembe először a családomról?
- Van-e rendezetlen konfliktus valamelyik családtagommal?
- Mit hoztam tovább a családi mintákból?
- Mit szeretnék másként csinálni?
- Kivel kapcsolatban hordozok még kimondatlan érzéseket?
- Képes vagyok-e önmagam lenni a családomban?
8. Test és egészség
A testünk egész életünkben szolgál.
- Hogyan beszélek a saját testemről?
- Partnerként vagy ellenségként tekintek rá?
- Figyelek-e a jelzéseire?
- Mennyire vagyok elégedett az energiaszintemmel?
- Mit próbálhat üzenni egy visszatérő testi tünet?
- Mennyire félek az öregedéstől?
9. Anyagi biztonság
Nem feltétlenül a pénzről szól, hanem a biztonságérzetről.
- Mennyire érzem magam biztonságban anyagilag?
- A pénz szabadságot vagy szorongást jelent számomra?
- Milyen pénzzel kapcsolatos mondatokat hoztam a családomból?
- Bízom-e abban, hogy képes vagyok megteremteni, amire szükségem van?
- Mennyire befolyásolja a döntéseimet a félelem?
10. Tanulás és fejlődés
- Mikor tanultam utoljára valami újat?
- Nyitott vagyok-e a változásra?
- Milyen területen szeretnék fejlődni?
- Mi az, amit régóta szeretnék megtanulni?
- Inkább kíváncsi vagyok vagy védekező?
11. Szabadság és autonómia
- A saját életemet élem?
- Mennyire mások elvárásai alapján döntök?
- Hol érzem magam beszorítva?
- Mit tennék másként, ha nem félnék mások véleményétől?
- Van-e valódi választási lehetőségem az életem fontos területein?
12. Alkotás és kreativitás
Sok ember számára ez legalább olyan fontos identitáselem, mint a hivatás.
- Mikor alkottam utoljára örömből?
- Van-e helye a kreativitásnak az életemben?
- Mit alkotnék, ha nem félnék a kritikától?
- Milyen ötleteim maradnak rendszeresen megvalósítatlanul?
- Mikor érzem azt, hogy „áramlik” bennem az élet?
Összegzés
Most érdemes újra végig nézni a 12 területet az alábbi szempontok alapján:
- Melyik három területen érzem magam a legstabilabbnak?
- Melyik három terület igényelne most több figyelmet?
- Hol érzem azt, hogy változásra lenne szükség?
- Ha csak egyetlen területen tudnék előrelépni a következő három hónapban, melyik lenne az?
Néha nem az a legfontosabb kérdés, hogy mi a baj velem, hanem az, hogy életem melyik tartóoszlopa kér most több figyelmet, gondoskodást vagy megerősítést.
A felismerés önmagában még nem old meg mindent. De gyakran ez az első lépés ahhoz, hogy tudatosabban, nagyobb belső stabilitással haladjunk tovább az utunkon.
