Újévi fogadalom – hogyan legyen valódi változás belőle?
Közeleg az év vége, és vele együtt az a pillanat is, amikor sokan újra megfogalmazzuk magunkban, hogy jövőre szeretnénk valamin változtatni.
Az év lezárása természetes módon hívja elő a számvetést. Mi sikerült idén? Miben fejlődtem? Mi az, amin jó lenne változtatni? Ezek a kérdések gyakran elvezetnek az újévi fogadalmakhoz. Az új év sokak számára a tiszta lap érzését hordozza. Olyan, mintha lehetőséget kapnánk egy új kezdetre, és ez reményt adhat arra, hogy képesek vagyunk változni, fejlődni, tudatosabban alakítani az életünket.
Miért jó fogadalmat tenni?
Egy jól megfogalmazott elhatározás segíthet abban, hogy aktív alakítójának érezzük magunkat a saját életünknek. Azt üzeni magunk felé, hogy képes vagyok változtatni, fontos vagyok magamnak, és fejlődhetek lépésről lépésre.
Hogyan növelhetjük a siker esélyét?
1. Legyen konkrét a cél
A túl általános fogadalmak könnyen elhalványulnak.
Például: Többet fogok mozogni helyett sokkal hatékonyabb ez: Minden nap 25 perc tempós sétát teszek.
Minél pontosabb a cél, annál könnyebb megvalósítani.
2. Építs szokásokat
A változást segíti, ha ugyanabban az időben, ugyanazon a helyen végzed az új tevékenységet.
Például reggeli után séta, heti két tornaalkalom vagy esti 10 perc nyújtás.
A rendszeresség idővel megtartó erővé válik.
3. Formáld az önképedet is
Sokszor nem maga a cél nehéz, hanem a régi önazonosság.
Ha továbbra is azt mondjuk magunkról, hogy “nem vagyok sportos ember”, akkor nehezebb lesz új szokást beépíteni.
Érdemes inkább így gondolkodni: “Egyre inkább olyan emberré válok, aki figyel magára és mozog.”
4. Engedd el "a mindent vagy semmit" gondolkodást
Sokan egyetlen kihagyás után feladják. Pedig egy kihagyás még nem kudarc. A visszaesés a folyamat része. A fejlődés nem tökéletes vonalban történik.
5. Tudatosítsd, miért fontos neked
A legerősebb motiváció belülről jön.
Kérdezd meg magadtól: Miért szeretném ezt valójában? Mit adna nekem ez a változás? Hogyan érezném magam, ha sikerülne?
Ha érzelmileg kapcsolódsz a célodhoz, nagyobb eséllyel maradsz kitartó.
És ha mégsem sikerül?
Nem minden fogadalom valósul meg elsőre. Ez nem bukás, hanem visszajelzés.
Megmutathatja, hol vannak belső akadályok, milyen minták ismétlődnek, mire lenne szükséged a változáshoz, és hol érdemes támogatást kérni.
Összegzés
Az újévi fogadalom nem csak célkitűzés lehet, hanem lehetőség arra, hogy közelebb kerülj önmagadhoz.
Kis lépésekben, reális elvárásokkal, önmagaddal együttműködve valódi változás születhet.
Ha úgy érzed, újra és újra elakadsz ugyanazoknál a pontoknál, és szeretnél mélyebb támogatást a változáshoz, ebben a kineziológia is hasznos segítség lehet.
Boldog, kiegyensúlyozott új évet kívánok!